jak jeść więcej

OMG ty ze mnie deb*** robisz czy co >.<. Wiem jak to traktuje tylko moje pytanie brzmiało czy mogę to jeść po prostu jako posiłek taki jak np ryz z wolowina -.- caly czas i nic wiecej mam wyliczone all i z tego dolicze po prostu zamiast np chleba z miesem n/c -.-

No czyli trzeba przyznać, że jednak się coś ruszyło do przodu bo widać to po wynikach i masie mięśniowej, a także po tym, że jakość sylwetki się poprawiła. Faktycznie albo miałeś jakiś mega dzień albo może coś się zmieniło w Twoim odżywianiu czy regeneracji warto by było się nad tym zastanowić czy coś się w tym nie zmieniło, że tak nagle ruszyło [...]

Ostatnio jakoś tak mniej warzywa miałem i zacząłem się dziwnie czuć... Prawdopodobnie powinien jeść jeszcze więcej niż jem ale nie mogę wmusić więcej . Chcałem tylko doprecyzować że porocja białka to dla mnie 45 g:) wiec z prochu wychodzi jakieś 90 dziennie... aczkolwiek bede starał się to zmniejszać... mam ogromny problem z brokułem niestety, [...]

od nadmiaru tłuszczu egzogennego nie utyjesz tak jak od nadmiaru węglowodanów więc po co liczyć, że niby potrzeba nam 3600 na masie i chodzić głodni jak śmiało mozesz zjeść więcej jak poczujesz głód nie zatłuszczając się tak jak przy nadmiarze z WW. kalori nie warto liczyć po zmianie na to żywienie bo mają sie nijak do kalori z diety wysoko [...]

Jeśli nie wiesz jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, zerknij w link, tam znajdziesz kalkulator BMR, który Ci w tym pomoże. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ten kalkulator na pewno jest ok. Od uzyskanego wyniku na początek odejmij ok 200-300 kcal. Warto aby Twoja dieta składała się z pełnowartościowych, [...]

[...] problemów z przejedzeniem. Dopiero na zerowym i dodatnim bilansie był problem wieczorem, brzuch wywalony, a kiedy doszedł do tego ból, to IF całkiem odpuściłam. I tak jak M-ka mówi, każdy organizm jest inny. Ja jestem szczupłą osobą i nie zależało mi na dużym ubytku wagi, jedynie delikatnym obniżeniu BF, spadło mi wtedy ze 2kg i mnie to [...]

jak nie trenowałem jadłem mniej(gdzieś tak 5 kromek) i też pierdziałem.poza tym jestem bardzo wysoki i muszę dużo więcej jeść żeby masę robić.mówicie że to od dużej ilości chleba czy od samego chleba?czyli powinienem zastąpić go czymś czy zmiejszyć porcje i rozłożyć na więcej posilków?

Z tego co widze to wszystkie te diety są dla hardcorowców. Trzeba mieć naprawde silną wolę, sporo wolnego czasu mimo wszystko i zasobny portfel. Wiadomo, ze jak sie jest wytrwałym to wszystko przynosi efekty, ale czy nie mozna tego zrobić prosciej? A mowa oczywiscie o przybranie masy miesniowej. Mi osobiscie wydaje sie być o wiele łatwiejszym i [...]

Indywidualnie ułożona dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. To właśnie jakość produktów, które spożywamy, ilość kalorii i makroskładników ma znaczenie jakie będziemy mieli efekty. Dlatego też zdecydowanie warto zwrócić uwagę na naszą dietę. Z tego co piszesz, Twoja dieta nie wygląda zbyt dobrze. Bazowanie codziennie na czterech woreczkach [...]

To może z twarogiem ktoś pomoże? :) Tutaj podobnie jak z jajkami, kiedyś mogłem jeść produkty mleczne ile wlezie i było ok. Dopiero od mniej więcej połowy 2015 roku zaczął się problem. Wtedy kupiłem tabletki laktokontrol myśląc że to wszystko przez nietolerancje laktozy. Tabetni nic nie działały ale brałem je. Po ich odstawieniu przez jakiś [...]

[...] i teraz już sporo mniejsza dawka węglowodanów pozwala mu się powiększać. Ze 110kg robi się więcej, bez utracenia tej pękatości i bez umęczenia jedzeniem. Wiesz to jest ważne by jak najmniejszym kosztem własnym nadal iść do przodu, a jak zjadasz już 10 worków ryżu na dzień to już nie masz za bardzo czym manewrować by iść do przodu.

Wysoko rozumiem, że źle? A jak wygląda chudnięcie z niedoczynnością słyszałem, że jest o wiele ciężej... Zapomniałem dodać, że mam jeszcze chorobę Hashimoto. Podobno za mało kalorii od 2877 kcal odjąłem 300 kcal bo redukcja tak? Więcej i tak nie jestem w stanie jeść czasem nawet nie zjadam ostatniego posiłku ponieważ nie mam miejsca na to.

chodzi mi o to, w jakiej porze dnia trzeba jeść najwięcej białka, w jakiej porze dnia najwięcej tłuszczu i w jakiej porze dnia najwięcej węglowodanów. Np. rano węglowodany etc etc rano dużo węgli + zapotrzebowanie na białko przed snem same białko mało węgli wtedy samo białko najlepiej czy może być całe jajko? jak chcesz gotować samo białko ? 4) [...]

[...] uczucie wyniszczenia organizmu coraz czestszcze bole glowy a do tego ta nadpobudliwosc ... do tego na kilku imprezach ostatnio niezle sie zalalem nie pamietam do ej pory jak wrocilem do domu ... wczesniej czegos takiego nie mialem pelen umiar i rzadko kiedy mialem kaca ... teraz jest odwrotnie na dodatek stany depresyjne ... jest strasznie [...]

juz wiem w czym twki problem .. jem czesto ale jem za malo . ale teraz .. tak szczerze .. jak mam jeśc tego więcej jak mój brzuch więcej nie pomieści co ?

Wiadomo że jak biegasz to i musisz więcej jeść i zadbać o dobrą regeneracje, wtedy budowanie masy mięśniowej będzie szło równie dobrze jak gdybyś nie biegał. Poza tym luźny bieg polepsza regeneracje. Nie chcesz nie biegaj, chcesz biegać i budować mase zadbaj o regeneracje, diete, ewentualnie suple(o to powinien dbać każdy bez względu na to czy [...]

[...] jeść. Taki sposób działania sprawdza się tylko i wyłącznie wówczas gdy jesteśmy początkujący i zaczynamy swoją przygodę z treningiem. Wówczas słaba dieta i trening dadzą nam jakieś efekty, biorąc pod uwagę, że dieta i trening słaby bardzo dobre. Taki stan rzeczy jednak trwa bardzo krótko i po pierwszych efektach progres będzie zwalniał znacząco. [...]

Damy rade, będziesz Pan zadowolony! Jedziemy... DIETA Wylicz Pan swe zapotrzebowanie, przy pomocy tegoż oto kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? Następnie dodaj do tego nie więcej niż 500 kcal. Uzyskany wynik rozłóż sobie najlepiej na 4-5 posiłków. Jak powinna wyglądać dieta na masę, przeczytasz w [...]

[...] Viagry. W moim przypadku NIE było alkoholu, nie było objadania Był fajny klimat, kochana kobieta i chęć spróbowania czegos wiecej. I własnie tego WIECEJ zabrakło. Poza tym jak sobie teraz oglądam to opakowanie to mam wątpliwosci. Jak nie uzyskam sensownej odpowiedzi od sprzedawcy to kupie Cialis w aptece, sprawdze opakowanie, strukture [...]

[...] tak, pracuje w uk od 6:00 do 16:00. Przerwy mam o 9:00 i o 12:00 pracuje juz od 3 tyg ale jem slabo ratuje sie troche weglami bo sobie troche zalatwilem bo na poczatku jak to na poczatku zanim sie ze wszystkim obczaje to zejdzie. ale staram sie jakos utrzymac z bilansem. rano musli(platki owsiane ,rodzynki) z mlekiem. potem o 9 kanapka z [...]